Qual é a tensão emocional ou nervosa e como controlá-la?

Você tem tensão emocional? Sabe o que é exatamente tensão emocional ou nervosa e como controlá-la? Neste artigo, explicarei como o estresse e as preocupações afetam seu corpo em geral e, em particular, seus valores de pressão arterial. Além disso, vou compartilhar algumas sugestões para que você possa controlá-lo. Você está comigo?

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O que é tensão emocional?

Primeiro de tudo você deve saber que, de acordo com vários estudos, até 8% dos casos de hipertensão resistente ao tratamento são devidos a causas psicológicas. , uma vez que os tratamentos convencionais falham no controle de um dos fatores mais importantes do risco cardiovascular: hipertensão.

A tensão emocional ou nervosa pode ser desencadeada por vários fatores, como problemas de relacionamento ou com o casal, estresse no trabalho ou falta de trabalho, morte de um ente querido, tensões da vida cotidiana, remoções, exames, superlotação, etc. A verdade é que, assim como o colesterol nervoso, o estresse é a principal causa de hipertensão emocional ou nervosa

O que fazer para diminuir a tensão nervosa?

Embora as causas de tensão nervosa ou emocional não sejam físicas, mas precisamente emocionais, existem coisas que você pode fazer para controlá-la.

  • Consuma chá verde. Se possível, substitua o chá preto e outras infusões ricas em alcalóides por chá verde, que tem um teor muito menor de cafeína. Além disso, seus ricos antioxidantes, bons para o sistema cardiovascular, ajudarão a manter seus níveis de pressão arterial sob controle.
  • Aderem à dieta Dash. Esta dieta é ótima tanto para diminuir a pressão arterial como para o colesterol ruim. Assim, seguindo esta dieta saudável não vai doer. No entanto, tenha em mente que tudo que você faz deve andar de mãos dadas com o controle de suas emoções.
  • As estatinas funcionam? Embora as estatinas possam ser úteis tanto para diminuir o colesterol quanto para normalizar a pressão alta, no caso de tensão emocional ou nervosa, provavelmente não proporciona maiores benefícios. Assim, talvez o seu médico deva avaliar o custo benefício da administração de tais medicamentos.

O que mais é bom para abaixando a tensão emocional

Em qualquer caso, dado que os tratamentos convencionais falham ao tentar baixar a pressão arterial emocional ou nervosa, você precisa saber o que é bom para alcançar este objetivo. Aqui estão algumas sugestões para esta finalidade:

  • Exercício. Embora a recomendação possa parecer bastante elementar, lembre-se de que o exercício não só o ajudará a fortalecer seu sistema cardiovascular, mas também que é essencial aliviar as tensões que de outro modo acionam os valores de sua pressão arterial.
  • Aprenda a relaxar. O controle das emoções ajudará você a encontrar o estado de relaxamento de que precisa, de modo que sua pressão sanguínea não suba às nuvens, um produto de estresse e preocupação. Este vídeo de exercícios de relaxamento irá ajudá-lo
  • Resort to yoga, Finalmente, você também pode recorrer à prática de yoga para diminuir o seu nível de ansiedade e nervosismo e, assim, , controle sua tensão emocional ou nervosa e seu colesterol ruim alto

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