O que é dislipidemia e como é curada pela dieta?

Tratamento de dislipidemias

Você sabe o que é dislipidemia? Bem, neste artigo vou explicar de maneira simples não só o que é dislipidemia, mas também quais são os diferentes tipos de dislipidemia que existem. Além disso, darei informações sobre o seu tratamento na dieta. Você me acompanha

 dieta "width =" 300 "height =" 200 "/> 

<p class= Leia também: O que é colesterol HDL?

O que é dislipidemia?

Agora, a dislipidemia é o aumento acima dos valores aceitáveis ​​de gorduras no sangue seja o colesterol HDL ou LDL Em qualquer caso, existem diferentes tipos de dislipidemias, algumas das mais freqüentes são:

  • Hipercolesterolemia. Você tem hipercolesterolemia? É o nome dado à dislipidemia que é caracterizada por um aumento no colesterol total e LDL especial ou colesterol ruim.Em geral, é acompanhado por baixos níveis de colesterol bom ou HDL.
  • Hipertrigliceridemia. Se você tem hipertrigliceridemia é porque os níveis de seus triglicerídeos estão acima dos parâmetros aceitáveis. O tipo de dislipidemia pode ser acompanhado por valores muito baixos de HDL ou colesterol bom, o que aumenta o risco cardiovascular.
  • Mixed. Você tem uma dislipidemia mista quando ambos os níveis de colesterol e triglicerídeos estão aumentados no sangue.
  • Primária, congênita ou familiar. Por outro lado, se você tem dislipidemia primária, congênita ou familiar, é porque a traz desde o nascimento por meio de uma predisposição genética. É muito provável que existam outras pessoas na sua família que também sofram de dislipidemias.
  • Diabetic. A dislipidemia diabética, por outro lado, é uma das dislipidemias secundárias mais frequentes para outras doenças. Se você é diabético e não tem seu diabetes sob controle, é provável que você desenvolva esse tipo de dislipidemia.
  • Secundária ou adquirida. As dislipidemias adquiridas são todas aquelas que você não traz desde o nascimento e, em particular, aquelas atribuíveis a maus hábitos, tanto na dieta quanto em sua vida diária.

Como deve ser a dieta para dislipidemia?

Primeiro de tudo você deve saber que está provado que dieta é um dos fatores mais importantes importante no tratamento de dislipidemias. De fato, através de um tratamento dietético, você pode reduzir o colesterol e os triglicerídeos do plasma. Por outro lado, isso é independente da origem de sua dislipidemia.

Lembre-se de que, dentro de um tratamento dietético para dislipidemias, a seleção de alimentos que você faz é importante. Para fazer isso, você deve guiar-se pela seguinte distribuição de nutrientes

]

Nutrients Percentage
Carboidratos 50 a 60%
Gorduras 25 a 35 -%
Gorduras saturadas menos de 7%
Gorduras monoinsaturadas até 20%
Gorduras poliinsaturadas até 10%
Proteínas 15 a 20%
Colesterol menor que 200 mg / d
Fibra solúvel 20 a 30 g / d

Desta distribuição é de Eles usarão os alimentos que contêm ingredientes ativos que ajudam a reduzir o colesterol e os triglicérides. Eu vou te dizer como fazer esta dieta para colesterol alto e triglicérides

  • Anote o que você come diariamente. Primeiro de tudo, você deve investigar seus hábitos alimentares atuais.
  • Reduzir o consumo de carboidratos simples e gorduras saturadas. A mudança deve ser gradual, começar por reduzir a ingestão de açúcares simples, presentes no pão e massa folhada, etc. e gorduras saturadas, contidas no leite integral, carne rica em gorduras e cremes, entre outros alimentos.
  • Incorpora o consumo de gorduras boas em sua dieta. Para isso, aumenta o consumo de ácidos graxos poliinsaturados, encontrados em óleos como cártamo, girassol, milho e soja, em peixes marinhos e sementes, como linhaça ou chia. Por outro lado, também aumenta o consumo de ácidos graxos insaturados presentes no azeite de oliva e nozes
  • Reduz o consumo de alimentos ricos em colesterol, como carnes, leite integral, salsichas , lanches, manteiga, cremes, etc
  • Aumenta o consumo de fibras. Quanto aos carboidratos, é importante aumentar o consumo de fibras, presentes em vegetais, frutas, legumes e grãos integrais. Quanto ao modo de preparação, é aconselhável prepará-los sem gordura, grelhados, grelhados, cozidos, cozidos ou cozidos no vapor.

Como curar dislipidemia?

Por outro lado, você deve acompanhar este tratamento dietético para dislipidemia com outras alterações de hábitos, como as que detalho abaixo:

  • Pare de fumar. É muito importante que você elimine o consumo de cigarros e tabaco para sempre. Como já mencionei, o hábito de fumar pode ter sérias conseqüências para sua saúde.
  • Beba com moderação. Restringir o consumo de álcool, pois, embora um dracma por dia possa fazer você se sentir melhor. Se você exceder, perderá seu efeito terapêutico.
  • Exercício. Finalmente, ele realiza atividade física diariamente e evita um estilo de vida sedentário. O exercício é uma atividade fundamental para você. Então você sabe. Pratique diariamente e você será capaz de lutar contra suas dislipidemias muito mais fácil e rápido.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *