Como diminuir os triglicerídeos rapidamente

Quando a hipertrigliceridemia é detectada, a primeira coisa que você faz é como reduzir os triglicérides rapidamente. É provável que a palavra dieta não seja nada agradável. No entanto, certas orientações dietéticas irão ajudá-lo a controlá-las em menos tempo. Descubra o que são neste artigo

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são triglicerídeos?

Embora os triglicérides tenham funções importantes como reservas de energia do corpo, quando seus níveis aumentam no sangue, além de certos valores, eles constituem um problema que precisa ser tratado.

Como você deve saber, reduzir rapidamente os triglicérides pode ser muito fácil ou muito difícil. Tudo depende se você souber como fazer isso. Para conseguir isso, há uma série de dicas que você pode seguir, uma vez que ajudam a reduzi-lo de forma saudável e rápida.

Isto é particularmente verdadeiro, quando o aumento de triglicerídeos é devido a hábitos alimentares incorretos ] e falta de exercício físico. Nesse caso, dieta e atividade física são essenciais para reduzi-los. Você só precisa ter em mente algumas recomendações que os farão baixar mais rapidamente

Dieta para baixar rapidamente os triglicérides

Abaixo, vou compartilhar algumas diretrizes da dieta para diminuir os valores de triglicérides no sangue. Tenha em mente que você pode reduzir os triglicerídeos rapidamente, tanto por cuidar das quantidades na ingestão de certos alimentos, como pelo consumo de outros alimentos, que ajudam a reduzir seus níveis plasmáticos.

Primeiro, tenha em mente as porções de alimentos que você não deve exceder, se não quiser que seus triglicérides subam.

  • 150 grs de carne sem gordura frango ou peru sem pele e peixe
  • Coma 3 porções de produtos lácteos desnatados ] Você pode escolher entre leite, iogurte ou queijo.
  • Consuma até 3 ovos por semana . A clara de ovo pode ser consumida todos os dias.
  • Usa não mais do que 5 colheres de chá por dia de azeite, girassol, milho, uva, soja ou canola . O óleo deve ser usado como tempero e não como meio de cozimento

Good food

Além disso, tenha em mente os subsídios mínimos de alimentação. o que você deve consumir para diminuir os níveis de triglicérides no sangue.

  • Coma 6 ou mais porções de grãos integrais por dia.
  • mais porções de frutas e legumes por dia. De preferência crus, uma vez que contêm mais nutrientes que reduzem os triglicérides

Alimentos ruins ou proibidos

Também, preste atenção especial aos seguintes alimentos, que são uma garantia para os triglicerídeos subirem às nuvens.

  • Consome pouca quantidade de salgadinhos como biscoitos, pipoca, sucos, geléias e doces. Se você gosta de doces, escolha o baixo teor de açúcar. No caso de cookies, escolha aqueles feitos com farinhas integrais.
  • Restrinja o consumo de álcool uma fonte rápida e segura de triglicérides que deve ser evitada.

] Estas diretrizes dietéticas, juntamente com a atividade física diária, permitirão reduzir os triglicérides de forma rápida e saudável. Mas … Atenção! Lembre-se de fazer verificações regulares com seu médico para rastrear seus níveis de triglicérides no sangue.

Quer saber o que mais você pode fazer para reduzir seus triglicérides? alta? Bem, se assim for, não pare de ver este vídeo que preparamos especialmente. Nele você encontrará outros hábitos que deve evitar para manter seus triglicerídeos afastados.

O que é bom para diminuir os triglicéridos?

Você quer saber como baixar os triglicérides elevados? Bem, além da dieta para baixar rapidamente os triglicerídeos, existem outras maneiras de controlar a hipertrigliceridemia. Então, eu compartilho algumas alternativas

  • Substitui o açúcar por adoçantes. O excesso de consumo de carboidratos simples rapidamente absorvido como açúcar, entre outras coisas, aumenta rapidamente os níveis de triglicerídeos no sangue. Por esta razão, é uma boa ideia começar a substituir o seu consumo de açúcar por adoçantes que não tenham estes efeitos.
  • Evitar o consumo de álcool. O consumo de álcool em excesso pode afetar o bom funcionamento do fígado e, assim, aumentar a concentração de triglicérides no sangue. Portanto, se você já tem triglicerídeos altos, deve evitar o álcool a todo custo.
  • Treine no circuito. Sabe-se que o sedentarismo é uma garantia para muitas doenças e, entre elas, a hipertrigliceridemia não é exceção. No entanto, se você adotar um programa de exercícios como esse, verá resultados em um curto espaço de tempo no controle dos seus valores de triglicérides plasmáticos.

remédios para reduzir os triglicérides

Finalmente, compartilharei alguns remédios caseiros que farão maravilhas para reduzir os triglicérides elevados.

  • Canela em infusão. Um dos remédios caseiros rápidos para reduzir o colesterol e os triglicerídeos que você pode obter em suas mãos é o chá de canela. Será suficiente se você beber 3 ou 4 xícaras por dia, após as refeições principais.
  • Suco de limão. Outro remédio caseiro muito eficaz para reduzir os altos valores de triglicérides é o suco de limão. Você pode fazer a cura do limão, como explicado no link anterior, para obtê-lo em apenas 20 dias.
  • Água de abacate. Por outro lado, você também pode recorrer ao consumo de água de abacate, um remédio caseiro que eles dizem ser quase milagroso para reduzir os altos níveis de triglicérides no plasma.
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