Alimentos com gorduras saturadas que aumentam o colesterol

Você tem colesterol alto? Bem, se assim for, tenha em mente que deve evitar alimentos com gorduras saturadas que aumentam o colesterol sangue Mas você sabe o que são? Vou dar-lhe a lista de alimentos ricos em ácidos graxos saturados, para restringir o consumo ao máximo e manter o colesterol no sangue sob controle. Venha comigo

 Alimentos que aumentam o colesterol "width =" 300

Quais são eles? gorduras saturadas

Agora, primeiro de tudo, eu vou dizer quais são as gorduras saturadas. As gorduras saturadas não são nem mais nem menos do que as gorduras ruins, aquelas cujo consumo não apenas aumenta seus depósitos de gordura, mas também seus valores de colesterol e triglicerídeos no sangue, o que aumenta seu risco

De lá, como você deve saber, um dos grupos de alimentos que você deve levar em conta ao evitar o aumento do colesterol é o grupo de alimentos com gorduras saturadas ]uma vez que estes são os que aumentam o mau colesterol.

Escusado será dizer que, a curto ou longo prazo, os elevados níveis plasmáticos destas gorduras têm efeitos muito adversos para o seu organismo. Se a sua dieta habitual é rica em gorduras saturadas – em que o colesterol é encontrado – o seu corpo, mais precisamente o seu fígado, produz mais lipoproteína LDL ou colesterol ruim. Em qualquer caso, como resultado do aumento do colesterol LDL circulante, você pode começar a sofrer de sérios problemas cardiovasculares.

Quais são os alimentos com gorduras saturadas?

Por esse motivo, compartilharei a seguinte tabela de alimentos ricos em gorduras ruins, desde que conhecer a lista de alimentos com ácidos graxos saturados é essencial para evitar o consumo excessivo, pois, caso contrário, pode causar sérias conseqüências para a sua saúde.

Não obstante , não é necessário lembrar que a dieta ocidental é muito rica em alimentos com gorduras saturadas, responsáveis ​​não só pelo aumento do seu colesterol, mas também pelos seus triglicerídeos no sangue. Então você tem em mente, eu vou te dizer quais alimentos contêm gorduras saturadas.

Esta lista de alimentos ricos em gorduras saturadas será muito útil saber quais alimentos evitar em sua dieta, para evitar o aumento do seu colesterol sangue e doenças cardiovasculares associadas com seus altos valores plasmáticos.

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Carnes Enchidos Óleo Doces Outros
De porco Manteiga Presunto Óleo de coco Biscoitos Yolk
Detalhes de carne de cordeiro Leite integral Enchidos Azeite de dendê Bolos [1945902] 2]

Molhos como maionese
Carne vermelha Queijo maduro Bacon Bolos crustáceos
carne de ganso leite creme hamburguer

Em contraste com este tabela de alimentos ricos em gorduras ruins, você sabia que existem outros alimentos cujas gorduras ajudam a diminuir o colesterol ruim? Bem, está certo! No próximo vídeo, você encontrará o que eles são. Leve-os em conta para incorporá-los em sua dieta diária.

No entanto, lembre-se de perguntar ao seu médico se tiver alguma dúvida.

Alimentos com gorduras insaturadas para aumentar o colesterol HDL

Finalmente, vou sugerir vários alimentos que não são apenas pobres em gordura saturada, mas também ricos em gordura insaturados, que aumentam o colesterol bom. Eu espero que você os incorpore em sua dieta e que eles sirvam para diminuir seu colesterol ruim.

  • Polvo, amêijoas, vieiras e outros frutos do mar. Os mariscos têm uma má reputação, devido ao seu alto teor de colesterol, mas também contêm outros compostos que são muito saudáveis, especialmente para o sistema cardiovascular.
  • sementes de amaranto. Muitas das sementes com alto teor de gordura são boas para reduzir o colesterol ruim. Tal é o caso das sementes de amaranto, com alto teor de esqualeno, precursor do bom colesterol.
  • Presunto natural. Com certeza, você ficará surpreso ao saber que o presunto pode ajudar a diminuir o colesterol. Mas … que presunto? Atenção! Não é sobre qualquer presunto. Descubra de que tipo de presunto estamos falando, para que você possa incorporá-lo à sua dieta em benefício de sua saúde.
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