Ácido linoleico conjugado para reduzir o colesterol e perder peso

Às vezes, o excesso de peso e a hipercolesterolemia são patologias que aparecem juntas. Para tratar ambas as patologias de forma natural, existe um suplemento com base em ácido linoléico conjugado ou CLA que atua como uma alternativa para para perder peso e baixar o colesterol .

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O que é CLA?

O ácido linoleico conjugado também conhecido como CLA é um componente presente na carne e produtos lácteos de ruminantes. De fato, o CLA é principalmente sintetizado na flora gastrointestinal desses animais especialmente, quando se alimentam de gramíneas.

Agora, ácido linoleico ou CLA pode ser usado como suplemento dietético tanto em dietas para perda de peso quanto para reduzir o colesterol, graças à sua ação específica sobre o tecido adiposo e na Concentração de colesterol no sangue.

O que é o uso de ácido linoleico conjugado?

Em qualquer caso, se você se pergunta qual é o ácido linoleico conjugado, abaixo você pode ver qual é o modo de ação de CLA em excesso de peso e colesterol alto.

  • Reduz o colesterol ruim. Em princípio, CLA reduz a síntese de LDL ou colesterol ruim no fígado.
  • Reduz o colesterol total. Por outro lado, o ácido linoleico conjugado diminui a concentração de colesterol total no sangue, uma vez que essas gorduras são usadas para a produção de energia.
  • Reduz os triglicerídeos. ] Além disso, o ácido linoleico diminui a concentração de triglicerídeos no sangue, uma vez que remove o tecido adiposo, liberando gordura acumulada por energia.
  • Previne a aterosclerose. A partir desses mecanismos de ação, o ácido linoleico conjugado evita, entre outras coisas, a formação de ateromas, evitando a aterosclerose.
  • Aumenta o metabolismo. Além disso, o ácido linoleico conjugado aumenta o gasto metabólico, o que aumenta o requisito de gorduras como combustível celular.
  • Ajuda a perder peso e músculo. Por outro lado, uma vez que CLA mobiliza tecido adiposo, permite perda de peso, substituindo este tecido adiposo com tecido muscular.

Como tomar CLA?

Desta forma, lembre-se que ácido linoléico conjugado ou CLA pode ser usado como suplemento dietético para tratar obesidade e hipercolesterolemia, desde que quando o médico autorizá-lo.

Neste caso, você pode encontrar os suplementos de CLA em pílulas ou cápsulas. Embora, esta seja a sua apresentação mais usual, alguns laboratórios também comercializam em pó. A dose de CLA, geralmente recomendada, é entre 1.500 a 3.000 miligramas diários, que você pode tomar no café da manhã ou distribuir nas refeições principais.

Alimentos com ácido linoleico

De qualquer forma, se você quiser aumentar seu consumo de ácido linoleico para se beneficiar de suas propriedades de redução do colesterol, você precisa saber em que a comida é encontrada. Veja abaixo para obter mais informações sobre algumas das principais fontes de ácido linoleico.

  • Óleo de cártamo. Uma das principais fontes de ácido linoleico são os óleos vegetais. Estes incluem o óleo de cártamo, cuja composição contém até 78% deste ácido.
  • Spirulina alga. Outra fonte rica em ácido linoleico é a alga de spirulina, que na verdade não é propriamente algas. No entanto, contém gorduras boas como o ácido linoleico.
  • Leite de ovelha funcional. Por outro lado, existem alimentos funcionais como o leite obtido de ovelhas alimentadas com suplementos de óleo de soja, que são muito ricas em ácido linoleico.

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