Receita de Omelete de Batata sem Óleo

Você gosta de Omelete de Batata? Bem, se esse é o caso, não perca esta receita de omelete sem óleo, que você pode incluir em sua dieta, sem seus níveis de colesterol subindo rapidamente. Venha comigo! Eu vou te dizer como fazer isso.

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<p class= Leia também: O que é colesterol HDL?

De fato, a receita tradicional para omeletes não é apenas uma das receitas mais populares do mundo, mas também uma das mais ricas em gordura. cada região contribui com algum tipo de ingrediente ou forma de preparação, então, por que não preparar uma versão de omelete de batata com baixo teor de gordura?

Quando você sofre de hipercolesterolemia, você deve restringir o consumo de certos alimentos ou preparações, entre os quais a tradicional receita de omelete de batata frita, mas para que você possa prová-lo enquanto ainda está com colesterol alto, eu lhe darei várias alternativas de preparação e uma tortilla de omelete Batatas assadas, não fritas e s em óleo

Em Thermomix

Você achará muito mais fácil! Para preparar uma omelete de batata com Thermomix, proceda da seguinte forma:

  • Coloque todos os ingredientes no copo e programe 10 minutos, varoma, vire à esquerda, velocidade da colher
  • Remova e despeje em uma assadeira
  • Coloque no forno em temperatura moderada, até dourar.

No microondas

A melhor opção se você não tiver muito tempo, pois é muito rápido. Descubra como fazer tortilha de batata no microondas com este simples passo-a-passo:

  • Coloque os ingredientes já processados ​​ em um recipiente seguro para microondas.
  • Tampa com filme perfurada para permitir a saída de vapor
  • Cozinhe por 3 minutos, com potência média ou até que fique em uma cor dourada clara.

No forno

Em vez de fazer sua omelete de batata frita, você pode assar no forno. Vou lhe dizer como fazer omelete de batata assada sem fritar

  • Pré-aquece o forno, até atingir a temperatura de 180º.
  • Prepare a tortilla da maneira usual
  • Coloque os ingredientes em uma assadeira pouco pulverizada com spray de cozinha.
  • Asse por aproximadamente 20 minutos.

omelete de batata cozida, livre de óleo

O acima, omelete de batata tradicional ou batata é uma bomba de gordura. Como tal, é restrita dentro de uma dieta para tratar a hipercolesterolemia. Por esta razão, vou apresentar uma adaptação da receita tradicional e transformá-la numa receita de tortilha assada sem óleo.

Ingredientes

Para um serviço você precisará:

  • 2 batatas pequenas ou 1 grande
  • Sal a gosto. Olho! Não exagere, especialmente se você for hipertenso.
  • Pepper to taste.
  • Óleo de aerossol

Preparação passo a passo

  • Descasque e corte as batatas na forma de medalhões.
  • Cozinha por fervida.
  • Adicione o ovo previamente batido.
  • Finalize a cozedura em banho-maria no forno
  • Remova e pulverize com spray de cozinha.
  • Salpimenta uma vez que a preparação é cozida

Incorporar esta preparação de omelete de batata assada em sua dieta para baixar o colesterol. Desta forma, você pode comer algo saboroso e saudável ao mesmo tempo. Lembre-se que uma dieta saudável deve ser acompanhada por atividade física diária.

Outras tortilhas com baixo teor de colesterol

Além dessas receitas de tortilla de batata sem óleo, se você gosta de tortillas, você encontrará em nossa seção de receitas, outras receitas de baixo teor de gordura como as que eu compartilho abaixo:

  • Couve-flor assada. Simples e delicioso, se você tentar esta omelete de couve-flor, assada no forno, sem dúvida, adotá-lo, pois é uma alternativa diferente e muito saborosa.
  • Alcachofras sem ovos. Você sabia que existem substitutos de ovo para reduzir sua ingestão de colesterol? Bem, é isso. Esta receita de omelete de alcachofra é um bom exemplo de como usá-las.
  • Espinafre. O espinafre é muito rico em fibras que varrem o colesterol no sangue, especialmente se você as consumir em receitas com baixo teor de gordura, como essa tortilla sem ovos e sem óleos.

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