Quais alimentos evitar se seu colesterol for alto

Se você sofre de colesterol alto, especialmente LDL e colesterol total, é importante saber quais alimentos evitar, para que o colesterol não continue a aumentar. Existem alimentos que são restritos ou proibidos para alcançar não só reduzir hipercolesterolemia, mas também para prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares.

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<p> Embora existam Diferentes causas para as quais o colesterol LDL e o colesterol total aumentam, também é verdade que a dieta moderna influencia significativamente este problema é exacerbada. </p>
<p> Portanto, é necessário conhecer algumas orientações dietéticas, nas quais são detalhadas <strong> que alimentos devem ser evitados para que o colesterol não aumente. </strong> Manter em mente quais alimentos são proibidos na hipercolesterolemia ajuda não apenas a prevenir doenças cardiovasculares, mas também a melhorar a qualidade de vida. </p>
<p class= Leia também: O que é colesterol HDL?

Alimentos proibidos para colesterol

Agora, entre alimentos com colesterol proibido na hipercolesterolemia tenha em mente o seguinte que deve evitar em sua dieta.

  • Butter.
  • Animal fat.
  • Margarina
  • Nata
  • Cremes em geral
  • Produtos lácteos integrais: Leite, Queijo e Iogurte
  • Amassadores de massa
  • Carnes muito gordas
  • Guts
  • Carnes frias ou enchidos
  • Fast food.

Estes são os alimentos que você deve evitar se você tem colesterol alto. Ao eliminar esses alimentos da dieta, você pode reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue. Modificar os hábitos alimentares pode ajudar não só a melhorar seus níveis de colesterol, mas também a melhorar sua qualidade de vida.

Outros alimentos com colesterol

Além dos alimentos listados acima, é importante que você aprenda a identificar os alimentos que contêm colesterol e evitá-los em sua dieta. Eu vou te dizer o que são:

  • Rico em gorduras saturadas. Alimentos ricos em gorduras saturadas são uma fonte inesgotável de colesterol ruim para o corpo. Por essa razão, é importante que você limite sua dieta.
  • Com alto teor de açúcares simples. Outro tipo de alimento que é necessário evitar, são aqueles ricos em açúcares simples, uma vez que não só aumentam o colesterol no sangue, mas também os triglicerídeos.
  • Com gorduras trans. Ainda pior do que as gorduras saturadas, as gorduras trans são muito prejudiciais à sua saúde. Descubra quais alimentos estão escondendo essas gorduras perigosas e eliminá-las de sua dieta.

Alimentos para baixar o colesterol

Em qualquer caso, tão importante quanto quais alimentos evitar é saber quais alimentos podem ajudar a diminuir o colesterol no sangue. Abaixo você encontrará mais informações sobre algumas das melhores para essa finalidade.

  • Rico em fibras. Alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis atuam como verdadeiros limpadores de suas artérias. Consumi-los diariamente permitirá que você mantenha seus valores de colesterol no sangue.
  • High in flavonóides. Os flavonóides são antioxidantes que ajudam a diminuir o colesterol. No link anterior, você encontrará quais alimentos consumir para garantir a contribuição que seu corpo precisa.
  • Com o resveratrol. Outra substância que é muito importante no controle do colesterol ruim é o resveratrol. Alimentos ricos nesta substância não devem ser processados, nem cozidos para não distorcer suas propriedades.
  • Rich in Omega 3. Se você tem colesterol alto, esses alimentos não devem faltar. sua dieta, uma vez que não só ajudam a diminuir o colesterol ruim ou o LDL, mas também aumentam o colesterol bom ou o HDL

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