O que são exercícios cardiovasculares e o que são para

O seu médico o orientou a fazer exercícios cardiovasculares? Bem, em caso afirmativo, você provavelmente pergunta quais são os exercícios cardiovasculares e para o que são. Neste artigo, eu direi a você quais exercícios cardiovasculares para fazer em casa, para melhorar sua saúde. Você deve me acompanhar?

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O que são exercícios cardio ou cardiovascular?

Você se pergunta quais são exercícios cardiovasculares ? Bem, exercícios cardiovasculares também conhecidos como exercícios cardiovasculares ou aeróbicos é uma espécie de Exercícios que colocam em operação grandes grupos musculares e que exigem um grande requisito de oxigênio.

Em qualquer caso, eu direi quais são os exercícios cardiovasculares, de alguns exemplos que irá esclarecer que tipo de exercício eu estou falando, se o seu médico lhe ensinou a fazer exercícios de cardio você pode escolher um destes:

  • Bicicleta Sim, nada mais simples. Vá para Eu loft, retire a sua bicicleta e sai pedalar. A bicicleta implica um excelente trabalho cardiovascular.
  • Dança. Bem, nada mais divertido, se você gosta de dançar seu jogo, eles o chamaram. Dança e divirta-se por ter um coração mais forte e saudável.
  • Natação. Além de ser uma das atividades mais relaxantes que você pode fazer, a natação exige um esforço cardiovascular interessante que resulte em benefícios importantes para sua saúde.
  • Máquinas. Você tem uma fita, um elíptico, um alpinista? O que você espera para usá-los? Não é necessário que você vá à academia, ou que você saia para correr para o parque, se o tempo não o permitir. Você pode realizar sua rotina de cardio em casa, com qualquer um desses dispositivos.
  • Salte a corda. Quem não tem uma corda em casa? Torne-se um filho novamente por um momento e recupere sua saúde e seu estado físico.

O que é cardio? ?

Agora, você irá perguntar o que é o uso de cardio . Provavelmente você tem um preconceito e até um certo ressentimento de fazendo exercícios cardiovasculares. Obviamente, especialmente se você vem de uma vida sedentária, você deve começar gradualmente e com supervisão profissional. Seu coração será forte e sua taxa respiratória será acelerada, mas não tenha medo. Nada acontecerá com você se você tomar as devidas precauções.

O objetivo dos exercícios cardiovasculares é como o nome indica, estimular o funcionamento do seu sistema cardiovascular melhorando a função e a função do coração respiratório Mas não detenha os benefícios deles, já que a prática regular de exercícios aeróbicos também permite que você:

  • Thin já que você vai queimar muitas calorias.
  • Reduza os fatores de risco cardíaco, como hipertensão, colesterol alto e diabetes.
  • Controle o estresse e melhore o sono. Tenha em mente que ambos também protegem seu coração e sistema cardiovascular.

Exercícios cardiovasculares em Em casa

Finalmente, se você perguntar como fazer cardio em casa você só precisa escolher alguma [rotinadecardio para fazer em casa, que compartilho com você em seguida:

  • Intenso em 3 minutos. Nosso especialista Luis Lioi, sugere uma rotina de 3 minutos de exercícios intensos, apoiada por uma investigação da Universidade Heriot-Watt de Edimburgo. Descubra o que é.
  • rotina cardiovascular de 20 minutos. Por outro lado, se você seguir o link anterior, descobrirá que uma rotina de cardio de 20 minutos, mas menos intensa, também pode ser uma excelente opção para fortalecer seu coração.
  • Para pacientes em risco. Finalmente, embora os exercícios cardiovasculares sejam muito bons para o seu coração, como já lhe disse, é importante que esteja ciente das precauções que você deve tomar, se você é um paciente em risco, para cuidar da sua saúde.

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